春季吃什么缓解春困:这几种食物助3分UU快3你 赶走春困,精神饱满!

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  • 最后更新:2018年03月26日
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春天是万物生长的最佳季节,这个时候的温度和湿度都恰到好处,也正因为如此。在这种舒适的环境下很容易引起人的困乏,其实这种情况很多是因为身体某些功能失调引起的,3分UU快33分UU快3我 们 可以通过食疗来减轻春困的现象。

春季吃什么缓解春困

春困是什么引起的? 

研究人员认为,冬季气温低,人体血液循环慢,大脑的血液和氧气供应相对增多,而春季则正好相反,因而人们就会产生懒洋洋的感觉,昏昏欲睡。另外,春季人体的新陈代谢增强、耗氧量增多,而3分UU快3此时光3分UU快3合作 用产生的氧气很少,也是导致人困倦的因素之一。此外,缺乏维生素B族和饮食过量也会引起春困。  

“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决,过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态,从而越睡越困。要积极参加锻炼和户外活动,促进或改善机体血液循环,使淤积在体内的物质循行、阳气生发。在饮食调理上要多吃含有维生素B族的食品,同时饭量不宜过饱。接下来,就来详细看看缓解春困的食物吧。

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春困吃什么?

一、蔬菜

1、香椿。

香椿含有丰富的3分UU快3蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

2、豆芽。

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆发芽后,不但能保留原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素还可以防治直肠癌。

3、菜花。

菜花是良好的B族维生素“聚居地”,其中维生素B1有助于改善精神状况,精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑,维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用,它有助于能量的产生,让人感觉精力充沛,被称为提神营养素。

4、大蒜。

大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但3分UU快3你 知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。

瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环,消除身体维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

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二、水果

1、菠萝

菠萝含有非常丰富的维生素B1,因此可以消除疲劳,让人感觉更加的精神,平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝,立刻感觉人精神了很多。    

2、柠檬

柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果,因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时,饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。

3、橘子

吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾,能为人体补钾,而且橘子是酸的,既能提神,又可以开胃。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。

4、草莓

草莓含有丰富的维生素C,维生素C能3分UU快3帮助 吸收铁元素,细胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。